Dlaczego warto biegać


Stosowanie kreatyny pomaga Kreatyna to suplement, który został wielokrotnie przebadany. Specjaliści tworzą nowe modyfikacje znanych postaci kreatyny, aby móc zapewnić sportowcom maksymalne wsparcie przy budowie suchej masy mięśniowej. Kilka form kreatyny Kreatynę możemy otrzymać w postaci monohydratu, ale też w formie jabłczanu, estru etylowego czy innowacy...

Ćwiczenia nie tylko na rozluźnienie


Długotrwała i trudna rekonwalescencjaPowrót do formy po przebytej poważnej chorobie albo po wypadku, który unieruchomił nas na długie tygodnie czy nawet miesiące, może być szokiem nie tylko dla organizmu, ale i dla psychiki. Jeśli utrata sprawności jest odwracalna, warto przystąpić do rehabilitacji najszybciej jak się da. W takiej pracy najlepiej wspomagaj...

L-glutamina


Sposób na masęOdżywki na dobre weszły do życia wielu osób dbających o wygląd oraz silny organizm. Ich zastosowanie pozwala spotęgować efekty ćwiczeń, choć należy pamiętać, iż nie każdy suplement jest w stanie zastąpić posiłek. A na pewno nie na dłuższą metę. Warto zatem pamiętać o zasadach zdrowego odżywiania, ale jednocześnie nie należy zapo...

Malay tiger


Szybka budowa masySporty siłowe w większym stopniu jak wytrzymałościowe wymagają odpowiedniej masy mięśniowej. Dzięki mocno zbudowanej sylwetce zwiększają się zdecydowanie możliwości, szczególnie jeśli chodzi o podnoszenie ciężarów czy wykonywanie ćwiczeń. Podczas treningu organizm wykazuje też dużo większe zapotrzebowanie na energię, którą musi ...

Co się kryje w sezamie?


Nawodnienie to podstawaPłyny ogrywają bardzo ważną rolę w czasie treningu. Im ten ostatni jest bardziej intensywny, tym więcej nawodnienia będzie potrzebował organizm. Zwykłemu Kowalskiemu, nawet temu aktywnemu, wystarcza na ogół woda mineralna. Jednak zawodowi sportowcy, a także osoby intensywnie ćwiczące, potrzebują czegoś więcej. Powinni sięgać po ta...

Dieta przyjazna wątrobie


Selen ? jeden z kluczowych minerałówCzęsto nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak kluczowe role w naszym organizmie odgrywają pierwiastki i witaminy. Uświadamiamy sobie to najczęściej, kiedy borykamy się z niedoborami i towarzyszącymi im dolegliwościami. Tych przykrych objawów można z powodzeniem unikać, należy tylko dbać o zbilansowaną dietę i dostawę wszy...

Łuk – asana o kompleksowym działaniu


Błonnik jako sprzymierzeniec diety Błonnik uznawany jest za sprzymierzeńca dobrej diety i zdrowego odżywiania. Kiedyś uznawany za składnik niejadalny, obecnie święci triumfy i zdobywa uznanie wśród odchudzających się i sportowców. Błonnik dzieli się na rozpuszczalny w wodzie (np. pektyny) oraz nierozpuszczalny (np. celuloza i lignina). Obydwie odmiany b...

Dlaczego warto jeździć na rowerze?


Rozgałęzione aminokwasy niezbędne dla sportowcaGdy przeglądamy odżywki dla sportowców, to uwagę zwraca tajemniczy skrót BCAA. Kryją się pod nim przeróżne aminokwasy, które mają rozgałęzione łańcuchy. Organizm ludzki nie jest w stanie sam ich wytworzyć, dlatego niezbędnie jest ich dostarczenie z zewnątrz. Do aminokwasów BCAA należą m.in. leucyna, iz...