Stosowanie kreatyny pomaga


Stosowanie kreatyny pomaga Kreatyna to suplement, który został wielokrotnie przebadany. Specjaliści tworzą nowe modyfikacje znanych postaci kreatyny, aby móc zapewnić sportowcom maksymalne wsparcie przy budowie suchej masy mięśniowej. Kilka form kreatyny Kreatynę możemy otrzymać w postaci monohydratu, ale też w formie jabłczanu, estru etylowego czy innowacy...

Długotrwała i trudna rekonwalescencja


Długotrwała i trudna rekonwalescencjaPowrót do formy po przebytej poważnej chorobie albo po wypadku, który unieruchomił nas na długie tygodnie czy nawet miesiące, może być szokiem nie tylko dla organizmu, ale i dla psychiki. Jeśli utrata sprawności jest odwracalna, warto przystąpić do rehabilitacji najszybciej jak się da. W takiej pracy najlepiej wspomagaj...

Sposób na masę


Sposób na masęOdżywki na dobre weszły do życia wielu osób dbających o wygląd oraz silny organizm. Ich zastosowanie pozwala spotęgować efekty ćwiczeń, choć należy pamiętać, iż nie każdy suplement jest w stanie zastąpić posiłek. A na pewno nie na dłuższą metę. Warto zatem pamiętać o zasadach zdrowego odżywiania, ale jednocześnie nie należy zapo...

Szybka budowa masy


Szybka budowa masySporty siłowe w większym stopniu jak wytrzymałościowe wymagają odpowiedniej masy mięśniowej. Dzięki mocno zbudowanej sylwetce zwiększają się zdecydowanie możliwości, szczególnie jeśli chodzi o podnoszenie ciężarów czy wykonywanie ćwiczeń. Podczas treningu organizm wykazuje też dużo większe zapotrzebowanie na energię, którą musi ...

Nawodnienie to podstawa


Nawodnienie to podstawaPłyny ogrywają bardzo ważną rolę w czasie treningu. Im ten ostatni jest bardziej intensywny, tym więcej nawodnienia będzie potrzebował organizm. Zwykłemu Kowalskiemu, nawet temu aktywnemu, wystarcza na ogół woda mineralna. Jednak zawodowi sportowcy, a także osoby intensywnie ćwiczące, potrzebują czegoś więcej. Powinni sięgać po ta...

Selen ? jeden z kluczowych minerałów


Selen ? jeden z kluczowych minerałówCzęsto nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak kluczowe role w naszym organizmie odgrywają pierwiastki i witaminy. Uświadamiamy sobie to najczęściej, kiedy borykamy się z niedoborami i towarzyszącymi im dolegliwościami. Tych przykrych objawów można z powodzeniem unikać, należy tylko dbać o zbilansowaną dietę i dostawę wszy...

Błonnik jako sprzymierzeniec diety


Błonnik jako sprzymierzeniec diety Błonnik uznawany jest za sprzymierzeńca dobrej diety i zdrowego odżywiania. Kiedyś uznawany za składnik niejadalny, obecnie święci triumfy i zdobywa uznanie wśród odchudzających się i sportowców. Błonnik dzieli się na rozpuszczalny w wodzie (np. pektyny) oraz nierozpuszczalny (np. celuloza i lignina). Obydwie odmiany b...

Rozgałęzione aminokwasy niezbędne dla sportowca


Rozgałęzione aminokwasy niezbędne dla sportowcaGdy przeglądamy odżywki dla sportowców, to uwagę zwraca tajemniczy skrót BCAA. Kryją się pod nim przeróżne aminokwasy, które mają rozgałęzione łańcuchy. Organizm ludzki nie jest w stanie sam ich wytworzyć, dlatego niezbędnie jest ich dostarczenie z zewnątrz. Do aminokwasów BCAA należą m.in. leucyna, iz...

Co mogą soki owocowe?


Co mogą soki owocowe?Owoce to, obok warzyw i innych dobrych do spożycia darów natury, skarbnice witamin, mikroelementów, enzymów, które w naturalny sposób dostarczają ludzkiemu organizmowi substancji niezbędnych do jego prawidłowego funkcjonowania oraz podnoszenia jakości tego funkcjonowania. Soki, w których są skoncentrowane owocowe zalety, to jedne z najzdro...

Warto pić napoje izotoniczne?


Warto pić napoje izotoniczne?Co to są napoje izotoniczne? Są to odpowiednio przygotowane płyny, które mają na celu wyrównanie poziomu wody oraz elektrolitów w organizmie. Uzupełniają również witaminy i minerały, które wydostają się poprzez pot. Z pozoru wygląda to dobrze, ale czy takie napoje mają same plusy? Obecnie trzeba uważać, co jest nazywane napo...